to jest polska %-) ,no i w sumie tak jakie coś się sp******i to jest ch**nia ale zobaczymy za 10 lat do nauczycieli nic nie mam są tacy jak tryniewicz ale są też normalni. do policjantów też , są poyeby ale są też normalni Zmieniony przez - xper w dniu 2014-02-10 23:25:56
OOO Matko jak sie ciesze ze do mnie w koncu zajzalas!!!! Od maja pod polmaraton. Wczesniej bieganie tylko na silce na biezni i to max 5km. Jakie tetno - to nie wim - sprawdze jutro. A czas na 10 jest rozny - jesli sa to gorki to wiadomo wolniej okol 65-70 minut a jak po plaskim to najlepszy czas byl 48 minut. Jak zrobilam 20km w zeszym miesiacu to [...]
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
nie nie poprostu pewnie nie kopiowales ten link co potrzeba fota wejdzie w kazdym rozmiarze - dales innego linka jest kilka linkow - jakies na fora,miniaturki etc. kopiuj - direct link to image ! Dobrym wyjsciem jest picassa - przegladarka do zdjec + pozwala wrzucac do albumu (na necie) zdjecia ktoe chcesz i ilosc jakie chcesz + automatycznie [...]
Bo jak dobierze odpowiednie ćwiczenia i obciążenie, to wyrobi nieco siłę, ale przede wszystkim poprawi dynamikę i wytrzymałość szybkościową. Wystarczy spojrzeć jakie treningi fizyczne wykonują profesjonalni bokserzy. Nie robią typowych treningów, które codziennie widujemy na każdej siłowni. Rion10 Możesz odpowiedzieć na moje poprzednie pytanie? [...]
Tak, klatka to całkowita porażka, zewnętrzne rejony są zaakcentowane poprzez widowiskowy... ich brak. Co do grzbietu, tutaj ostatnio coś ruszyło, ale też niechętnie, dlatego jestem ciekaw jakie ćwiczenia są konkretnie nastawione na szerokość pleców.
Witam. Czy ćwiczenia nóg na prasie mniej obciążają kolana niż przysiady i martwy ciąg ? wszystko zależy od tego czy kolana są zdrowe jeśli tak to wykonuj przysiady są najlepsze dla ud właśnie lekarz kazał mi trochę oszczędzać kolana. Jakie dokładnie ćwiczenia masz na myśli? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-11-24 21:38:25
whatever ankieta - regulamin !! "Problem polega na tym, że w rodzinie dziedziczne są problemy z kręgosłupem" jakie ??? jakie ty posiadasz??? bezsensowne rozwiazanie?? brak diagnozy to nie FBW tylko wynalazek nie układaj planów bo to nie łatwe po to są ludzie którzy sie w tym szkolą lub maja wiedze .
Wklejam 2 fotki, jakie mam, gdzie widać troche klatke. Chciałbym dodać, że są to fotki, gdzie może klatka najgorzej nie wygląda, ale to tylko z powodu takiego ujęcia. Po treningu zrobie w identycznych pozach.
Ok, jestem po treningu. Opisze w jakim ćwiczeniu, jakie regiony klatki czułem: 1a. Pompki ruchome klasyczne na ziemi: górna krawędź, gorna czesc zewnetrza, srodek srodka. 1b. Pompki na poręczach: tutaj zależało od zakresu ruchu, ale jak głęboko schodziłem to: Wewnetrzna krawedz gorna, gorna krawedz, gorna czesc zewnetrza, srodek srodka, [...]
[...] kalorie ze zdrowych produktów, aby zminimalizować chęć na takie dania. W miarę jak lepiej poznasz swój organizm, będziesz wiedział kiedy i jakim sygnałom można zaufać, a jakie lepiej zignorować czy jakoś sprytnie obejść. W sprawach jedzenia on jest trochę jak małe dziecko: chce tu i teraz, niezależnie od późniejszych konsekwencji. Tak samo, [...]
[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]
iorąc 5-20g BCAA przed treningiem i drugie tyle w trakcie odczuwamy przypływ energii, lepsze samopoczucie, lepszą wytrzymałość, większą pompę mięśniową. No efekty widoczne gołym okiem :lol: Dlaczego tak się dzieje? Jakie cudowne właściwości mają BCAA? Aminokwasy rozgałęzione(bcaa) reklamowane są głównie jako świetny antykatabolik i oraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -wyprosty z linkami wyciąg górny - tric 4x12 15/15/15/20 -uginanie przedramion z hantlami - bic 3x10 7/7/7 - dzisiaj nawet biceps nie chciał pracować jak powinien, widać jakie dysproporcje są pomiędzy lewą a prawą ręką ;) -brzuch 3 obwody po 20 powtórzeń : allachy, minuta planka i 20 spięć Także miłej niedzieli, tym co mogą niech odpoczywają [...]
[...] są to tylko moje dywagacje, trzeba by Go przetestować, ale ja bym był ostrożny bardzo twierdząc że Vito się starzeje.. Cezi, sam wklejałeś opis stylu Counter Punchera, i jakie cechy motoryczne i w jakim stopniu są do Niego potrzebne No i pamiętajcie jak to jest ze starzeniem się wielkich, silnych koni... Był taki George Foreman... Zmieniony [...]
[...] smieci to wyrzuciles wiekszosc z diety;-)? Wiadomo ze na masie nie ma co trzymac w 90-95% diety, czasem puste kalorie sa potrzebne, byle nie za duzo:-)). Ogolnie rzucilbys jakies foty, ciekawe jak to wyglada teraz w porownaniu do "oswiecimia";-). Ile ogolnie czasu minelo od startu cyklu? 4 tydzien leci, dobrze licze? Ile jeszcze czasu bedziesz [...]
[...] zero! Szok jak dla mnie. Powtarzała kilka razy badanie i niestety. Widocznie niektórym placebo zwiększa odporność . Nie wiedziałem jak napisać, żeby ktokolwiek się domyślił o jakie dokładnie produkty chodzi, to niech już będą te nazwy. Ale wyraźnie widać, że wiele firm kroi na produktach . Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-05-27 14:20:56
[...] do kawy SFD Econo - Słodki i mączno-tynkowy Trawienie: Ostrowia - bez incydentów SFD Econo - Smierdzące bąki z natężeniem ok. Jeden / 30 min. Matrix Rewolucje. Nawet smak już bym przebolał, bo nie jest aż takim wymagającym koneserem białek. Ma być: Dobre w składzie i trawieniu, koniec kropka. PS. Bull jakie białka macie tańsze od Econo?
[...] Potem tylko nieprzespane noce, zmęczenie, ale i dużo radości i szczęścia. Jak Night pisał są lepsze i gorsze chwile obojętnie czy to maluszek czy już starsze dziecko. Ale jakie super uczucie kiedy dziecko (u mnie syn) mówi, że Cię kocha, przychodzi się przytulić, dać całuska, a do tego mówi, że jesteś super mamą czy tatą - nie do opisania i [...]
To, że spamu nie ma to jest ściema
